Κείμενο: Σοφία Τριάντου
Το στρες είναι η πιο συνηθισμένη πρόκληση στον σημερινό τρόπο καθημερινότητας, που επηρεάζει μεγάλο αριθμό ανθρώπων όλων των ηλικιών. Πολλοί από αυτούς στρέφονται σε φυσικές λύσεις για να βοηθήσουν την ψυχική ισορροπία και την αποκατάσταση της αίσθησης, ηρεμίας στην καθημερινότητά τους.
Από το κοινό χαμομήλι, τη λεβάντα, μέχρι το μελισσόχορτο και τον ιερό βασιλικό, υπάρχουν πολλά βότανα που μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη της ευεξίας σας σε όλο το σώμα. Σε περιόδους άγχους, τα βότανα μπορούν να είναι ένας φυσικός τρόπος για να μειώσετε την έντασή του στρες.
Παρακάτω ακολουθούν μερικά κοινά βότανα που μπορούν να υποστηρίξουν τη σωματική και ψυχική ευεξία όταν νιώθετε άγχος:
Λεβάντα (Lavandula angustifolia)
Τη Lavandula angustifolia M. την έχουμε γνωρίσει κυρίως για την παραδοσιακή της χρήση στα ασπρόρουχα κατά του σκόρου, αλλά διακοσμεί συχνά τους κήπους μας με τα υπέροχα μωβιά άνθη της και γκριζοπράσινα λογχοειδή και τριχωτά φύλλα της. Είναι ένα από τα αρωματικά φαρμακευτικά φυτά που τα άνθη του χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση από ήπια συμπτώματα ψυχικού στρες και εξάντλησης και για την υποβοήθηση του ύπνου. Ένας απλός τρόπος είναι η χρήση του αιθέριου ελαίου σε μια συσκευή αρωματισμού χώρου κατά τις απογευματινές ώρες στο σπίτι σας μετά από μια κοπιαστική μέρα. Το άρωμα της θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Επιπλέον μπορείτε να τη συνδυάσετε με χαμομήλι σε ένα παραδοσιακό έγχυμα το απόγευμα. Συνήθως χρησιμοποιούμε τη λεβάντα τις απογευματινές ώρες γιατί μας βοηθά και στην αϋπνία που προκαλεί το άγχος της ημέρας.
Μελισσόχορτο (Melissa officinalis)
Το μελισσόχορτο είναι γνωστό και ως το βότανο της καρδιάς. Όχι μόνο γιατί βοηθά στη λειτουργία της καρδιάς αλλά μας βοηθά στην κακή διάθεση. Το μελισσόχορτο είναι γνωστό για την ανακούφιση από ήπια συμπτώματα ψυχικού στρες και αϋπνίας, καθώς και για ορισμένα γαστρεντερικά προβλήματα.
Έχει υπέροχη λεμονάτη γεύση και άρωμα. Η καλύτερη σύντροφός του είναι η φλούδα πορτοκαλιού μιας και το άρωμά της βοηθά στην καταπολέμηση του στρες. Άρα αποτελούν έναν εξαιρετικό συνδυασμό!
Χαμομήλι (Matricaria chamomilla)
Αν κάποιος είχε μια κουραστική μέρα ή αισθάνεται αγχωμένος, ένα φλιτζάνι τσάι χαμομηλιού είναι συχνά το πρώτο παραδοσιακό έγχυμα που θα σκεφτεί για να ηρεμήσει. Έρευνες υποστηρίζουν ότι το γερμανικό χαμομήλι είναι ένα ισχυρό αγχολυτικό και εξαιρετικό υποστηρικτικό του ύπνου. Αν και πολλοί το έχουν συνδυάσει με ένα απλό κρυολόγημα, στον κόσμο των βοτάνων το χαμομήλι θεωρείται ένα από τα σημαντικότερα βότανα. Προσφέρει πολύτιμα οφέλη για τον οργανισμό όπως π.χ βοήθα το πεπτικό σύστημα, δερματικές παθήσεις, πλούσιο σε αντιοξειδωτικά κ.α.
Ιερός Βασιλικός Ocimum tenuiflorum L.
Ένα ισχυρό βότανο που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για τη μείωση του στρες και τη βελτίωση της διάθεσης είναι ο Ιερός Βασιλικός ή γνωστό ως Tulsi.
Είναι ένα προσαρμογόνο βότανο που έχει τιμηθεί για τις φαρμακευτικές του ιδιότητες στις παραδοσιακές αγιουρβεδικές πρακτικές εδώ και χιλιάδες χρόνια. Το Tulsi, που προέρχεται από την Ινδία, θεωρείται ιερό φυτό, που συχνά αναφέρεται ως η «Βασίλισσα των Βοτάνων». Είναι διάσημο για την ικανότητά του να μειώνει το στρες και να βελτιώνει τη διάθεση.
Τα προσαρμογόνα είναι φυσικές ουσίες που βοηθούν το σώμα να προσαρμοστεί στο στρες και να το επαναφέρει σε ισορροπία. Το στρες μπορεί να επηρεάσει την ψυχική και σωματική υγεία με πολλούς τρόπους, από την αύξηση της ευερεθιστότητας έως την πρόκληση σωματικής κόπωσης και διαταραχών ύπνου. Το Tulsi είναι γνωστό ότι καταπολεμά αυτές τις επιπτώσεις.
Επιπλέον, το Tulsi είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες – ένας άλλος παράγοντας που συμβάλλει στο άγχος και τις διαταραχές της διάθεσης. Ένα όμως από τα βασικά οφέλη του Tulsi είναι η ικανότητά του να προάγει την πνευματική διαύγεια και ηρεμία. Βοηθά στην ανακούφιση της πνευματικής κόπωσης και στη βελτίωση της διάθεσης, διευκολύνοντας την αντιμετώπιση των καθημερινών προκλήσεων.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι κατανάλωσης ιερού βασιλικού. Οι πιο συνηθισμένες μορφές είναι αυτή του τσαγιού (έως ένα φλιτζάνι την ημέρα) και πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τα φύλλα του στη μαγειρική. Επίσης μια από τις διασημότερες χρήσεις του είναι η χρήση του αιθέριου ελαίου είτε στο σπίτι μας είτε στον χώρο εργασίας μας.
Πολλά φαρμακευτικά βότανα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά ή ενισχυτικά του ανοσοποιητικού συστήματος για να βοηθήσουν το σώμα να αντιμετωπίσει το σωματικό στρες. Για τον παραπάνω λόγο σε περίοδο έντονου στρες προσθέτουμε βότανα πλούσια σε αντιοξειδωτικά όπως είναι το δίκταμο και το τσάι του βουνού, τα οποία είναι φιλικά για καθημερινή χρήση.
Δοκιμάστε ένα τονωτικό έγχυμα χαμομηλιού
Υλικά
• 4 φλιτζάνια ζεστό νερό
• 6 κουταλιές της σούπας χαμομήλι
• 2 κουταλάκια του γλυκού τριμμένο φρέσκο τζίντζερ
• 4 φέτες πορτοκάλι ή λεμόνι
• 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι
• 2 κλωναράκια δεντρολίβανο, ελαφρώς χτυπημένα
Οδηγίες
Προσθέστε το ζεστό νερό στο χαμομήλι, το τζίντζερ, το λεμόνι, το μέλι και το δεντρολίβανο σε μια τσαγιέρα. Αφήστε το με κλειστό καπάκι στο σκεύος ανακατεύοντας περιστασιακά για 20 λεπτά. Σουρώστε και σερβίρετε.
Καλή απόλαυση!
