Κείμενο: Σοφία Τριάντου
Πολλές φορές οι ενήλικες αναπολούμε την παιδική μας αθωότητα με το χάρισμα της ανεμελιάς. Ο ύπνος συνήθως, χάνεται, μαζί με την παιδικότητα και την ωριμότητα συγχρόνως. Θαυμάζω αυτά τα υπέροχα παιδικά πρόσωπα όταν κοιμούνται και το ξημέρωμα δεν τα αγγίζει.
Όμως για εμάς τους ενήλικες υπάρχει η φύση για να μας προσφέρει ένα μέρος από τη δική της ηρεμία, τη δική της ανεμελιά. Τα βότανα είναι ένα μέρος της φύσης που εδώ και πολλά χρόνια μας βοηθούν στο δικό μας παιχνίδι με τον ύπνο.
Λεβάντα
Αυτό το βιολετί θαύμα είναι πλούσιο σε αιθέρια έλαια που ανακουφίζουν από το στρες, τον πονοκέφαλο και βελτιώνουν τον ύπνο. Η χαλάρωση που προσφέρει η λεβάντα θεωρείται ότι οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στα αιθέρια έλαια που περιέχει, είτε εισπνέοντάς τα, είτε ως θυμιάματα, είτε μέσα σε τσάι χαλάρωσης.
Επίσης μπορείτε να χρησιμοποιείτε το λάδι λεβάντας για το ντους πριν τον ύπνο ή να επιλέξετε ένα σπρέι μαξιλαριού.
Χαμομήλι
Δεν είναι μόνο η λεβάντα που προσφέρει χαλαρωτικά αιθέρια έλαια. Το λουλούδι χαμομηλιού είναι ένα από τα βασικότερα βότανα για την βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Το άνθος του χαμομηλιού περιέχει αντιοξειδωτικά που λέγεται ότι βοηθούν στην ηρεμία ενός ανήσυχου μυαλού. Επιπλέον, το τσάι χαμομηλιού έχει χρησιμοποιηθεί παραδοσιακά για να ανακουφίσει πεπτικά προβλήματα που συνδέονται με νευρικές παθήσεις.
Λυκίσκος
Ο λυκίσκος είναι διάσημος ως το κύριο συστατικό της μπύρας, αλλά καλό είναι να γνωρίζετε ότι έχει επίσης ισχυρή ηρεμιστική ιδιότητα. Ο λυκίσκος βοηθά στη μείωση της υπερδραστηριότητας στο νευρικό μας σύστημα. Έχει επίσης αναλγητικό αποτέλεσμα, επομένως μπορεί να είναι πολύ βοηθητικός για τον ύπνο. Επειδή είναι πολύ πικρός, μπορείτε το να γλυκάνετε το τσάι λυκίσκου με μέλι ή σιρόπι σφενδάμου. Εναλλακτικά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το βάμμα ή τις κάψουλες.
Μελισσόχορτο
Το μελισσόχορτο ή βάλσαμο λεμονιού, είναι κυρίως χαλαρωτικό του νευρικού συστήματος, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί και κατά τη διάρκεια της ημέρας για να διατηρήσει το μυαλό ήρεμο και μια ευχάριστη διάθεση. Είναι πολύτιμο για τη μείωση του άγχους και του στρες, κυρίως όμως το βάλσαμο λεμονιού μπορεί να ωφελήσει σχεδόν οποιοδήποτε πρόβλημα ύπνου που σχετίζεται με ένα υπερδραστήριο μυαλό.
Παράλληλα, είναι βέβαιο ότι η ηρεμιστική τελετουργία παρασκευής του τσαγιού είναι πάντα μια τεχνική χαλάρωσης. Σας βοηθά να αλλάξετε τις εικόνες της ημέρας και να μπείτε στη διαδικασία της νυχτερινή σας φροντίδας και στη ρουτίνα του ύπνου σας.
Και μην ξεχνάτε! Πιείτε το τσάι σας, περίπου μία ώρα πριν προγραμματίσετε να κοιμηθείτε.
