Κείμενο: Σοφία Τριάντου
Το ατμόλουτρο είναι ένα είδος υδροθεραπείας που χρησιμοποιείται ο ατμός για να χαλαρώσει το σώμα και να τονώσει τον οργανισμό. Η θερμότητα και η υγρασία του ατμού βοηθούν στη χαλάρωση των μυών, στη βελτίωση της κυκλοφορίας και στο άνοιγμα των πόρων για την απελευθέρωση τοξινών από το δέρμα. Μπορείτε να κάνετε ατμόλουτρα σε σάουνα, σε ένα ντους με βότανα ή να χρησιμοποιήσετε το ειδικό ατμόλουτρο.
Η συνήθεια του ατμόλουτρου, προέρχεται από το ρωμαϊκό λουτρό, το οποίο ξεκίνησε κατά τη διάρκεια της ακμής της Ρωμαϊκής Αυτοκρατορίας. Ανεξάρτητα από την κοινωνική τους τάξη, πολλοί Ρωμαίοι χρησιμοποιούσαν τα δημόσια λουτρά της πόλης, όπως και πολλοί άλλοι πολιτισμοί. Οι Μάγια, για παράδειγμα, χρησιμοποιούσαν κατοικίες με ατμόλουτρα ως τρόπο για να εξαγνίσουν το σώμα και την ψυχή.
Τα ατμόλουτρα κατασκευάστηκαν αρχικά σε σπηλιές και καθώς οι πολιτισμοί μεγάλωναν, εμφανίστηκαν όλο και πιο εξελιγμένες εγκαταστάσεις.
Οι αρχαίοι Έλληνες και οι Ρωμαίοι πίστευαν ότι το ατμόλουτρο ήταν το κλειδί για μια υγιή ζωή. Πολλοί δημοφιλείς Έλληνες φιλόσοφοι και γιατροί, όπως ο Όμηρος και ο Ιπποκράτης, έγραψαν για τα οφέλη αυτών των λουτρών. Οι Ρωμαίοι εμπνεύστηκαν από τους Έλληνες και υιοθέτησαν αυτή την πρακτική τους.
Οι αρχαίοι Έλληνες ήταν λάτρεις του ατμόλουτρου τόσο για τις καθαριστικές του ιδιότητες όσο και για τα οφέλη για την υγεία. Για να επιτύχουν τον στόχο τους χρησιμοποιούσαν διαφορετικές θερμοκρασίες και τις ανέβαζαν σταδιακά. Στη συνέχεια τελείωναν με κρύο νερό. Επίσης, προσέθεταν αλάτι, βότανα, έλαια και ανθόνερα για να κάνουν τον ατμό ακόμα πιο καθαριστικό και επουλωτικό.
Αν και σήμερα το ατμόλουτρο δεν αποτελεί μια καθημερινή συνήθεια, δύσκολο θα έλεγα με τους ρυθμούς που ζούμε, όμως πολλοί από εμάς ψάχνουμε αποτελεσματικούς τρόπους χαλάρωσης. Ένα βοτανόλουτρο ή μια σύντομη επίσκεψη σε μια παραδοσιακή σάουνα θα ήταν ένας εξαιρετικός τρόπος χαλάρωσης αρκεί να τα συνδυάσουμε με τα κατάλληλα βότανα και το αποτέλεσμα θα είναι ακόμα πιο απολαυστικό.
Τα βότανα επιτυγχάνουν το καλύτερο αποτέλεσμα σε συνδυασμό με ζεστό νερό. Σε πολλά ατμόλουτρα ή σάουνες χρησιμοποιούνται μείγματα βοτάνων, τα οποία έχουν πολύ διαφορετικά αποτελέσματα στον οργανισμό και την ευεξία ανάλογα με την ποικιλία. Για τον παραπάνω λόγο, είναι αρκετά σημαντικό να γνωρίζουμε ποια είναι τα ευεργετικά βότανα που αναπτύσσουν την πλήρη δράση τους στο ατμόλουτρο και τη σάουνα.
Αρχικά όσο περισσότερο μένετε στην καμπίνα της σάουνας, τόσο πιο αποτελεσματικά απορροφάτε τα ενεργά συστατικά των βοτάνων που χρησιμοποιούνται. Η αναπνευστική οδός υγραίνεται με ένα απλό ατμόλουτρο όπως και στη σάουνα, έτσι διεγείρεται η κυκλοφορία και ο μεταβολισμός. Επίσης επωφελείται και το δέρμα.
Στη σάουνα, χρησιμοποιούνται φαρμακευτικά βότανα, με τη μορφή αιθερίων ελαίων ή ως φυτικά μαξιλάρια. Τα αρώματα ξεδιπλώνονται μέσα από τη ζέστη και τα ενεργά συστατικά μπορούν να απορροφηθούν από την αναπνευστική οδό, αλλά και από το δέρμα. Εκτός από το ότι βελτιώνεται η υγειά μας, βελτιώνεται και η διάθεσή μας. Τα μείγματα βοτάνων είναι λιγότερο ερεθιστικά από τα αιθέρια έλαια και για αυτό τον λόγο τα προτιμούμε.
Είναι σημαντικό να κάνετε τη σωστή επιλογή βοτάνων. Μπορείτε είτε να επιλέξετε τη δύναμη ενός τύπου βοτάνου είτε να συνδυάσετε διαφορετικά βότανα μεταξύ τους. Το χαμομήλι και η λεβάντα χρησιμοποιούνται πολύ συχνά. Άλλα βότανα όπως η μέντα, η καλέντουλα, η μολόχα ή το βάλσαμο λεμονιού μας χαρίζουν ευεξία είτε μόνα τους είτε σε συνδυασμό με άλλα βότανα.
Επιλέξτε έναν από τους παραπάνω συνδυασμούς ή ένα από τα παρακάτω βότανα:
Φύλλα σημύδας
Τα φύλλα σημύδας είναι μερικά από τα πιο δημοφιλή βότανα για θεραπείες μπάνιου. Έχουν αντισηπτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, βοηθούν στην ανακούφιση της μυϊκής έντασης και διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος.
Μελισσόχορτο
Έχει ηρεμιστικές ιδιότητες και βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος και την ένταση. Το άρωμά του έχει ευχάριστη επίδραση στο νευρικό σύστημα, προάγοντας τη χαλάρωση. Μπορεί επίσης να βελτιώσει την κυκλοφορία και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Φύλλα ευκαλύπτου
Έχουν ευχάριστη επίδραση στο σώμα και το μυαλό. Αποτελούν μια αναζωογονητική εμπειρία μπάνιου και μια στιγμή χαλάρωσης. Ιδανικά για κρυολόγημα.
Λεβάντα
Δεν υπάρχει τίποτα σαν την φροντίδα ενός αναζωογονητικού μπάνιου με άνθη λεβάντας. Η λεβάντα έχει τόσες πολλές θεραπευτικές χρήσεις, όπως τη αντιβακτηριδιακή, αντιμυκητιακή και αντιφλεγμονώδη. Συνήθως στρεφόμαστε στη λεβάντα για τις χαλαρωτικές της ιδιότητες, αλλά έχει πολλές περισσότερες χρήσεις.
Επιλέξτε να κάνετε ένα μπάνιο με λεβάντα όταν έχετε οποιοδήποτε είδος φλεγμονής του δέρματος. Δροσίζει το δέρμα σας και ηρεμεί το μυαλό σας. Ένα λουτρό λεβάντας χρησιμεύει επίσης ως αναζωογονητικό τονωτικό που μπορεί να ανακουφίσει από πονοκεφάλους, μυϊκή καταπόνηση, το στρες και την ένταση.
Καθώς βρίσκεστε σε ένα λουτρό λεβάντας και αναπνέετε, το άρωμα βοηθά να κρατήσετε μακριά τη ρινική συμφόρηση και τα κρυολογήματα.
Φτιάξτε τα δικά σας ματσάκια βοτάνων και τοποθετήστε τα στο λουτρό σας, θα ανακαλύψετε τη δύναμη των βοτάνων.
Καλή απόλαυση!
